Depuis une dizaine d'année, le sport a prit une part importante dans notre quotidien. Il ne se passe plus une journée sans que nous entendons parler d'activités physiques. C'est devenu la thématique de beaucoup de marques, magazines, publicités, … On ne le dira jamais assez, le sport est un élément clé, un facteur pour votre bonne santé.
1. Du sport pour éviter de nombreuses maladies
Vous le savez, le sport permet de lutter contre l'obésité, mais pas seulement. Il permet également de booster la circulation sanguine, de stimuler le cœur et tout le système cardio-vasculaire. Les muscles et les organes sont mieux irrigués.
Aussi, les muscle se renforcent et peuvent mieux soutenir les organes et articulations. Cela permet d'éviter les blessures.
De plus, la pratique de sport permet la multiplication des neurones, favorisant alors leur fonctionnement et leur interconnexion. Cela aide à lutter contre les maladies neuro-dégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.
2. Du sport pour être moins stressé
Le sport est un bon moyen d'évacuer la pression physique et psychologique, en se vidant la tête. Il permet la libération d'hormones du plaisir et du bien-être (10x plus qu'en temps normal) : les endorphines.
Après une bonne séance de sport, on se sent vidé, rincé mais bien et même fier de ce que nous venons d'accomplir.
3. Du sport pour mieux dormir
La fatigue de la journée de travail n'est pas la même que celle d'une séance de sport. Ne fatiguer que votre esprit ne vous aidera pas à dormir ! Un organisme ayant peu d'activité physique aura du mal à trouver le sommeil.
Le sport a des effets positifs sur le sommeil :
augmentation de la durée de la phase de sommeil profond,
meilleur rendement respiratoire permettant de limiter les micro-apnées, qui troublent le sommeil.
Cependant, faire du sport trop tard est plutôt contreproductif ! En effet, l'augmentation de la température corporelle retardera le refroidissement, nécessaire à l'endormissement. Il faut compter 2 à 3 heures pour que cette dernière retombe.
4. Du sport pour avoir un corps de rêve
Disons-le : en général, la première raison pour laquelle on se met au sport est esthétique, dans le but de mincir, de sculpter son corps pour se sentir beau ou belle. Cependant, il faut savoir que le sport peut vous faire mincir tout en vous faisant prendre un peu de poids. En effet, lorsque vous faites du sport, vous développez votre musculature. Le muscle, plus dense va se substituer à la graisse. Vous allez alors vous affiner tout en prenant légèrement du poids ; mais rassurez-vous, au fur-et-à-mesure que les graisses vont fondre, le chiffre sur la balance va diminuer.
5. Du sport pour rester jeune
Ceux qui pratiquent régulièrement une activité sportive ont un corps plus tonique, plus longtemps.
L'activité musculaire, quand elle est bien faite, est profitable à l'ensemble du corps : protège des chutes, des fractures et des faiblesses articulaires.
En d'autres mots : bouger, c'est rester jeune !
6. Du sport pour découvrir un autre univers
En pratiquant un sport, vous découvrez un langage, des codes, un environnement. Vous sortez alors de votre zone de confort et devenez plus apte à vous adapter aux situations imprévisibles de la vie quotidienne.
7. Du sport pour faire de nouvelles rencontres
Le sport vous ouvre à des nouvelles rencontres. Qu'il soit collectif ou en groupe, il vous permet de côtoyer des personnes de tout âges et de tout horizons ayant les mêmes intérêts que vous pour ce sport. Cela permet de tisser des liens. Le sport en ce sens, permet alors de lutter contre l'isolement.
8. Du sport pour améliorer la confiance en soi
Faire du sport permet d'atteindre ses objectifs, de se sentir mieux. Lorsque vous vous sentez bien, vous améliorez l'image que vous avez de vous-même et vous développerez votre confiance en vous.
De plus, le sport vous pousse à vous surpasser et à vous sortir de votre zone de confort. Cela vous booste dans le reste de votre vie !
Bref, après avoir lu cela, plus d'excuses pour ne pas s'y (re)mettre.
Pour reprendre dans les meilleures conditions, préparer votre corps et avoir des conseils, consultez votre chiropracteur !